Лента новостей

Вторник 19 марта

03:57Таинственно исчезнувшая Кейт Миддлтон "нашлась" 00:33Врач рассказал о бессимптомно протекающих опасных заболеваниях 21:59"Он должен вернуться": Малахов заявил о возвращении Ширвиндта с того света 20:46Обнародованы предсмертные слова Ширвиндта о похоронах 19:06Как жить без нее? Облаченный в черное гражданский муж Бабкиной вышел на связь 17:49Не только на диване: как красавица из "Уральских пельменей" снимает напряжение 16:33Ургант у гроба Ширвиндта пошутил про его "старческую щечку" 15:48"Не могла стоять на ногах": дочь Глюкозы загремела в больницу после концерта 15:09"Я была его второй женой": неожиданное признание Алентовой у гроба Ширвиндта 14:46Вынужденный экономить Лепс расстался с 20-летней возлюбленной 14:01"Спою главные хиты": "отмененная" Орбакайте объявила большой гастрольный тур 12:15Лазарев рассказал, почему сбежал от Волочковой 11:34"Уберите это подальше": Яна Поплавская публично набросилась на Лолиту 11:06Перекроенная хирургами Виктория Боня призвала доверять природе 10:24Приспустил штаны: вымоливший прощение Киркоров снова разделся 09:29Потрепал за белокурую челку: певец Шура сравнил SHAMAN с лошадью 08:02Как разбудить в себе энергию: жизненный опыт Никиты Джигурды 00:035 причин отказаться от пышной свадьбы 20:06"Лиза захлебывалась в плаче": Боярский довел дочь и жену 18:37Тест: насколько хорошо вы знаете Виктора Цоя и разбираетесь в его творчестве? 14:22Безопасность превыше всего: как делать онлайн покупки и не попасть в руки мошенников 10:2110 знаменитостей старше 50 лет, которые не прячут возрастные изменения за фильтрами 06:04Тест: знаете ли вы секреты звезд шоу-бизнеса? / Тайное становится явным 03:105 правил успешной вечеринки с коллегами / результат 100% 22:117 звезд отечественного шоу-бизнеса, которых мы знаем только под псевдонимами / Донцова, Крид, Шаляпин 19:17Тест: насколько хорошо вы помните советский фильм "Собачье сердце"? 16:36Мировые звезды, которые наплевали на голливудские стандарты красоты 13:20Порадовать близких и не потратить лишнего: как сэкономить на покупках в праздники? 10:15Что такое имплантация и в каких случаях подходит этот метод лечения зубов 06:09"Долго думали": Хакамада высказалась о разрыве с возлюбленным 00:095 историй успеха: знаменитости мирового шоу-бизнеса, открывшие собственное дело 21:19Роман Костомаров признался, что иногда впадет в уныние и мечтает вернуть прошлое 20:17Манукян признался в чувствах к Бузовой на реалити-шоу "Сокровища императора" 20:11Умер народный артист РСФСР Александр Ширвиндт 18:29"Дед и внучка": пенсионер Дибров с молодой женой оконфузились при детях 18:28Егор Крид расплакался перед зрителями во время выступления в Екатеринбурге 18:17Гагарина споет песню с Евровидения на матче Россия – Парагвай 18:02"Это навсегда": Якубович признался, что дочь с особенностями 17:30После 20 лет брака жена Газманова объявила о расставании 17:04Выпущенная из рехаба певица МакSим вывалила язык 17:03Народной артистке СССР исполнилось 100 лет 16:40Певица МакSим прекратила концертную деятельность после выхода из рехаба 16:40Бросившая любовника Бабкина пришла на выборы с новым кавалером: фото 16:10"Матрасик прибит": теряющий слух Корчевников начал зарабатывать чем придется 15:53"Золотое кольцо": 48-летняя Волочкова опять как невеста 15:35Ведущий Первого канала сообщил о смерти жены 14:04Родители дважды: молодая жена Прилучного в ожидании на большом сроке 13:27"Обалденные!": Маликову доставили удовольствие несколько женщин 13:11Елена Малышева сделала признание о борьбе с раком 12:44Вышло 3 килограмма: после родов Собчак хвалится наливной грудью
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как получить стройную талию с помощью секса

16767
Екатерина Любимова

Екатерина Любимова

Ведущий российский секс-коуч, основательница сети "Тренинг-центр СЕКС.РФ". Автор популярных тренингов "Искусство орального секса", "Яркий мужской оргазм", "Искусство тайского секса", "Секс для похудения" и других. Автор бестселлера "О чем молчат мужчины".

Ведущий российский секс-коуч и автор тренинга "Секс для похудения" Екатерина Любимова продолжает делиться с читателями Дней.Ру секретами своего метода. В этом материале она расскажет о позах и техниках, которые навсегда изменят вашу талию.

"Живот", или "спасательный круг" – одна из самых проблемных частей женского тела. Жировая ткань в этой области появляется моментально, стоит только переборщить с праздничными салатиками или позволить себе лишний кусок чизкейка. И все – прощайте обтягивающие майки и модные кроп-топы, да здравствуют греческие туники, наталкивающие на мысли о беременности. А ведь летом так хочется продемонстрировать свой загорелый животик окружающим. Для тех, кто не может оставшийся месяц перед пляжным сезоном мучить себя и беговую дорожку, есть отличный способ приобрести вожделенный пресс с помощью секс-фитнеса. Основной упор в упражнениях "от живота" будет приходиться на его прямые (те, что мы привыкли называть "кубиками") и косые мышцы (наружные и внутренние). Причем, если уделять тренировкам хотя бы 40 минут в день ежедневно, результат появится уже спустя 2-3 недели. Самые эффективные позы для тренировки пресса – "догги-стайл на мысочках", когда партнерша опирается не на колени, а на подушечки стоп, и "миссионерская с ногами на плечах". При этом таз в последней должен двигаться вверх, навстречу фрикциям партнера.


Лучше всего комбинировать эти секс-упражнения с другими позами для похудения. Тогда вы сможете убрать лишний жир не только с живота и боков, а заодно с бедер, ягодиц и предплечий (да-да, то самое место, которое портит ваш силуэт в платьях и майках с коротким рукавом). Кроме того, это позволит "встряхнуть" весь организм и запустить в нем нужные нам жиросжигательные процессы. Например, одна из самых эффективных комбинаций – последовательная смена поз "наездница", "догги стайл" и "миссионерской". Вся схема будет выглядеть следующим образом: Шаг 1. Наездница. Сначала нужно сесть на мужчину сверху и двигаться вверх-вниз, изо всех сил сжимая ягодицы (для убедительности представьте, что нужно расколоть ими орех) и максимально вскидывая бедра на подъеме. Выполнять упражнение нужно 3-4 минуты. Шаг 2. Наездница "на корточках". Оставаясь в позе "наездница", нужно сменить позицию так, чтобы при движении "по вертикали" опираться на стопы. Главное – не забывать максимально выталкивать себя на подъеме ягодицами и верхней частью бедра. Если вы до этого не дружили с физическими нагрузками, то можно в "секс-приседе" опереться одной рукой на спинку кровати. Двигаясь таким образом 3-4 минуты, вы почувствуете сильное напряжение в области бедер и ягодиц. Но не торопитесь брать тайм-аут, замрите в таком положении на 30-40 секунд, позволяя партнеру самому совершать фрикции. В этот момент вы почувствуете, как "прожигает" ваши мышцы, ведь "наездница на корточках" есть не что иное, как аналог одного из самых эффективных фитнес-упражнений – "воздушного стульчика".

Шаг 3. Догги-стайл. После позы наездница смените позу на "догги-стайл". Обопритесь на локти, при этом старайтесь, чтобы они оказались в одной линии с плечами. Когда партнер начнет движение, приподнимите колени чуть вверх и встаньте подушечками стоп на ту поверхность, на которой находитесь (идеальным решением будет пол или любая другая твердая устойчивая "платформа"). После того, как вы "встанете на мыски" и ноги окажутся полусогнутыми, вы перейдете в положение, равноценное классической планке. Чем сильнее вы выпрямите ноги, тем интенсивнее будет нагрузка на брюшные мышцы. Останьтесь в этой позиции около 3-4 минут и переходите к следующей. Шаг 4. Миссионерская "с ногами наверху". После "догги-стайла" наступает время миссионерской позы, но не классической, в которой ваши ноги находятся по бокам партнера, а "с ногами наверху". Это одно из самых эффективных упражнений на пресс. Для того, чтобы его выполнить, нужно медленно (но решительно) закинуть ноги на плечи мужчине. Когда он начнет совершать возвратно-поступательные движения, ритмично подавайтесь ему навстречу мягкими плавными движениями таза вверх. Постарайтесь при этом не держаться за партнера, а расположить руки вдоль тела. Тогда даже при незначительной амплитуде нагрузка на брюшные мышцы будет колоссальной. Техника безопасности: мышцы пресса очень просто устроены (если мы говорим о передней стенке, где находятся желанные "кубики"), поэтому особых подводных камней при их тренировке нет. Максимальные "последствия", которые могут ждать здорового человека – неприятные болезненные ощущения в области пресса. Так "забитые" мышцы реагируют на непривычную нагрузку. Осторожно! Людям, которые ни разу не сталкивались с фитнес-упражнениями, бывает сложно отличить "правильную" боль в мышцах от растяжений, разрывов и других повреждений мышечной ткани. Поэтому во избежание травм и неэффективной нагрузки лучше все-таки предварительно сходить на мой тренинг или получить консультацию фитнес-тренера.

26 мая 2016, 19:23
Фото: GLOBAL LOOK press