Лента новостей

Суббота 25 мая

15:41Изменившая жизнь на 180 градусов Бородина срочно просит о помощи 14:18Жизнь за кадром: как актеры сериалов находят счастье вне камеры 13:53Фестиваль "Рыбная неделя" стал частью масштабного проекта "Лето в Москве" 10:07Суперсложный тест: угадай советский фильм по кадру, где нет людей 06:15Легендарный Олег Даль: 3 лучших фильма с участием актера 03:15Мамина дочь и успешная артистка: Кристине Орбакайте 53 года 00:27Серябкина раскрыла, что помогло ей попасть на сцену: дело не только в таланте 00:0325 мая и Епифанов день: традиции и приметы 22:07Тест: угадайте советский фильм по кадру с едой 20:52Сделано громкое заявление о потере Аллы Пугачевой 19:17Решившуюся на подлый обман с любовником Агату Муцениеце вывели на чистую воду 17:47Воробьев открыл в Щелкове новое производство средств химзащиты растений 17:14Суд за наследние отца: что сейчас происходит между Шукшиной и враждующей с ней сестрой 16:56Переломный момент в жизни Урганта: куда он и почему? 15:37"Я – могу, Киркоров – не может": Юрий Лоза померился силами с поп-королем 13:57ТЕСТ: кинолента памяти – знаете ли вы фильмы СССР? 12:30"Это они про меня?": Пугачева обиделась на группу "На-На" из-за песни про Бабушку Ягу 10:40Про героев и подвиги: фестиваль "Малая земля" назвал лучшие патриотические фильмы страны 09:57Фаворитка Киркорова шокировала сообщением о стремительно теряющей голос Пугачевой 09:25Ксения Собчак сравнила Лолиту Милявскую со старой женщиной 06:05 Полвека на полной скорости: Ксения Алферова отмечает юбилей 03:30Ясный свет Тины Тернер: певица оставила завещание каждому человеку 00:03Между черным и белым: Иосиф Бродский и его вечные темы 20:22Знаменитого кинорежиссера и сценариста СССР провожают в последний путь 20:19"Женщина с другим лицом": Лоза сделал громкое заявление о Пугачевой 18:57Адвокат Жорин объяснил причину нового иска Прилучного к Агате Муцениеце 17:06У попавшего в передрягу Филиппа Киркорова осталось всего 3 дня 16:16Скоропостижная смерть разбила нажившего проблемы Малахова 15:19Тест: сможете узнать советские шедевры Мосфильма по кадру? 13:52"Эта особь": Киселев приложил потерявшую последнюю совесть Собчак 12:56Цымбалюк-Романовская назвала имя любимого и удивила поцелуем 11:24"Очень тебя прошу": мать упала на колени перед Гузеевой 10:38Волочкова ответила всем клевещущим на ее молодость и красоту 09:09Ситуация серьезная: фаворитка Киркорова была вынуждена нанять охрану 09:02"У него своя жизнь": Зверев отказался налаживать отношения с сыном 06:04ФОТО ДНЯ: кошка Фитель зевает и протягивает лапку – будем знакомы! 03:10Гузеевой – 65: юбилей жемчужины нашего телевидения 00:01Деревянная свадьба: что стало с браком Насти Каменских и Потапа 20:29Увлекательный тест на знание советских фильмов по костюмам героев 19:24Инсульт внезапно унес жизнь знаменитого артиста – совсем молодой 18:21Москва заняла первую строчку среди регионов России по качеству жизни 16:33"Падения, любовь к скорости, драки": Костенко сделала шокирующее заявление о сыновьях 16:07"Я в образе Барби": жена Петросяна вводит моду на улицы Москвы и РФ 15:32Андрей Воробьев: магистральную теплосеть в Дзержинском модернизируют к отопительному сезону 12:05Без врача никак: Елена Воробей сообщила о здоровье, пластике и дочери 10:52Тест: вставьте пропущенные слова из песен СССР 06:14Не благодарите: родившая двоих детей Тодоренко показала "мохнатку" 03:20Исполнилось 38: блеск льда и сила духа Татьяны Волосожар 00:02Никола Вешний 22 мая 2024 года: приметы и поверья 20:47Андрей Воробьев: корпус Физмат-лицея в Сергиевом Посаде откроют уже в этом году
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

"Эффект теломер": Как оставаться долго здоровым и молодым без врачей и лекарств?

"Эффект теломер": Как оставаться долго здоровым и молодым без врачей и лекарств?
2267
Ксения Блажиевская

Ксения Блажиевская

Писатель, автор романа-бестселлера "Пробуждение" и сборника "Пробуждающие стихи", духовный тренер.

Возможно ли это?

Дорогие читатели, каждый из нас рано или поздно задает себе этот вопрос. И на него с научной точки зрения отвечает ученая-цитогенетик, доктор философии Элизабет Блэкберн в своей книге "Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни". Элизабет Блэкберн обнаружила биологический индикатор − теломеразу, которая восстанавливает теломеры, влияющие на продолжительность нашей жизни. Открытие принесло автору Нобелевскую премию по медицине и физиологии в 2009 году. Согласно результатам исследования доктора Блэкберн, все что нам нужно, чтобы жить долго и быть здоровыми − это удлинить наши теломеры.

Как это сделать? Как в нашей обычной жизни воспользоваться этим смелым, революционным открытием? И каким образом происходит исцеление нашего тела?

Для того, чтобы удлинить теломеры, необходимо понимать, какие факторы влияют на них. Основные, по мнению автора, это стресс, хроническая усталость, неправильное питание, избыток ультрофиолета (да, ультрафиолет способен повреждать теломеры), наши негативные мысли и чувства (злость, зависть, обида и др.), которые мы испытываем изо дня в день. Это означает, что наш жизненный опыт (или даже скорее наша субъективная реакция на него), образ жизни, который мы ведем, способны изменять длину теломер (удлинять или укорачивать). Иными словами, человек может влиять на то, как он стареет, на самом базовом, клеточном, уровне. И один из секретов долгой и здоровой жизни заключается в том, чтобы активно стимулировать обновление клеток.

Как возвратить нашим теломерам "молодую" длину и поддерживать ее на высоком уровне?

  • Для наших теломер полезна здоровая еда: жирная рыба, свежие фрукты и овощи всех цветов радуги, блюда с фасолью, цельными злаками, орехами и семенами, льняное масло и листовая зелень (все, что богато омега-3 жирными кислотами, которые необходимы нашему организму для поддержания теломер в нормальном состоянии). А вот сахар и переработанное мясо (например, сосиски и колбасу) теломеры ненавидят.
  • На теломеры влияют не только продукты, которые мы едим, но и мысли и чувства, которые у нас возникают. Да, в каждодневной гонке мы не можем полностью оградить себя от стресса, но можем воспринимать стрессовые события не как угрозу, а как вызов. Ведь наши эмоции не являются объективной реакцией на окружающий мир. Они лишь следствие того, как мы сами истолковываем происходящее вокруг. И в следующий раз вместо того, чтобы подавлять негативные мысли или позволять им контролировать ваше поведение, просто дайте им пройти мимо.
  • Исследование автора доказало, что медитация, дыхательные техники, цигун, способствуют снижению стресса и увеличению количества теломеразы – фермента, который восстанавливает и укрепляет наши теломеры.
  • Движение, физкультура, спорт – наш главный козырь в продлении молодости иммунной системы. Равно как и сон – чем дольше мы спим, тем длиннее наши теломеры.

Как советует Далай-лама XIV, каждый день, проснувшись, говорите себе следующие слова: "Мне посчастливилось сегодня быть живым, мне достался ценнейший дар жизни, и я не собираюсь тратить ее попусту". Дорогие читатели, старение и смерть неизбежны (во всяком случае пока), но мы в силах повлиять на то, какой будет наша жизнь до самого конца. Мы можем жить качественнее, полнее, радостнее не только сейчас, но и в старости. Как говорил Марк Твен, возраст существует только в нашей голове. Если о нем не думать, то его нет. То же самое можно сказать и про наше здоровье – если иметь о нем самое высокое мнение и свои мысли подкреплять здоровыми привычками (здоровая еда, физическая активность и позитивные чувства и эмоции), то так оно и будет. Не верьте на слово, а проверьте это сами. Будьте здоровы!

Подпишись в Telegram

19 февраля 2023, 09:20
Фото: Дни.ру