Как бороться с депрессией

Дни.Ру решили разобраться в причинах и способах лечения депрессии.

Мы используем слово "депрессия", пытаясь объяснить длительное угнетенное состояние, помятое настроение или отсутствие мотивации к деятельности. Проще всего свалить на депрессию свои личные неудачи, леность или грусть, вызванную ситуационными жизненными трудностями или кризисом в развитии личности. "Почему ты так груб?" – "Отстань от меня, я в депрессии!" Знакомо? Все это слишком далеко от истинного значения депрессии, к тому же легко преодолевается: человеку в угнетенном состоянии достаточно осознать свои эмоции, принять происходящее и попытаться изменить отношение к ситуации. И конфликт разрешится!

Ну а что делать, если депрессия подлинная? Когда в жизни у человека произошли трагические события, и он так и не смог их пережить? Мир в таком состоянии видится в исключительно черных тонах, стремительно падает самооценка, интерес и жажда к жизни, человек перестает адекватно оценивать действительность. Он становится заторможенным, тяжелым на подъем, безэмоциональным, у него ослабевают инстинкты вплоть до полного игнорирования базовых потребностей организма. В таком состоянии мы буквально теряем лицо, нам трудно жить нашей прежней жизнью, радоваться былым радостям и общаться с родными и любимыми. Мы уходим куда-то вглубь, одолеваемые чувством вины и собственной никчемности. Как же бороться с такой депрессией? Во-первых, чтобы решить проблему, нужно отыскать корни всех зол. И главная причина депрессии в том, что человек пытается защититься от внешних бед, сознательно изолируя себя от контактов с окружающей действительностью. Так, он выстраивает барьер между собой и внешней жизнью, надеясь обрести в себе силу и успокоение, но не справляется с горем и становится заключенным собственной темницы. Можно ли помочь ему разрушить толстые стены самобичевания, чтобы выбраться на свет? Да. И лучше использовать для этих целей методы гештальт-терапии, представленные ниже.