Лента новостей

Вторник 19 марта

10:41"Прощай!": молодая жена Диброва внезапно поставила перед фактом 09:43И поделом! Хабенскому все вернулось бумерангом 03:57Таинственно исчезнувшая Кейт Миддлтон "нашлась" 00:33Врач рассказал о бессимптомно протекающих опасных заболеваниях 21:59"Он должен вернуться": Малахов заявил о возвращении Ширвиндта с того света 20:46Обнародованы предсмертные слова Ширвиндта о похоронах 19:06Как жить без нее? Облаченный в черное гражданский муж Бабкиной вышел на связь 17:49Не только на диване: как красавица из "Уральских пельменей" снимает напряжение 16:33Ургант у гроба Ширвиндта пошутил про его "старческую щечку" 15:48"Не могла стоять на ногах": дочь Глюкозы загремела в больницу после концерта 15:09"Я была его второй женой": неожиданное признание Алентовой у гроба Ширвиндта 14:46Вынужденный экономить Лепс расстался с 20-летней возлюбленной 14:01"Спою главные хиты": "отмененная" Орбакайте объявила большой гастрольный тур 12:15Лазарев рассказал, почему сбежал от Волочковой 11:34"Уберите это подальше": Яна Поплавская публично набросилась на Лолиту 11:06Перекроенная хирургами Виктория Боня призвала доверять природе 10:24Приспустил штаны: вымоливший прощение Киркоров снова разделся 09:29Потрепал за белокурую челку: певец Шура сравнил SHAMAN с лошадью 08:02Как разбудить в себе энергию: жизненный опыт Никиты Джигурды 00:035 причин отказаться от пышной свадьбы 20:06"Лиза захлебывалась в плаче": Боярский довел дочь и жену 18:37Тест: насколько хорошо вы знаете Виктора Цоя и разбираетесь в его творчестве? 14:22Безопасность превыше всего: как делать онлайн покупки и не попасть в руки мошенников 10:2110 знаменитостей старше 50 лет, которые не прячут возрастные изменения за фильтрами 06:04Тест: знаете ли вы секреты звезд шоу-бизнеса? / Тайное становится явным 03:105 правил успешной вечеринки с коллегами / результат 100% 22:117 звезд отечественного шоу-бизнеса, которых мы знаем только под псевдонимами / Донцова, Крид, Шаляпин 19:17Тест: насколько хорошо вы помните советский фильм "Собачье сердце"? 16:36Мировые звезды, которые наплевали на голливудские стандарты красоты 13:20Порадовать близких и не потратить лишнего: как сэкономить на покупках в праздники? 10:15Что такое имплантация и в каких случаях подходит этот метод лечения зубов 06:09"Долго думали": Хакамада высказалась о разрыве с возлюбленным 00:095 историй успеха: знаменитости мирового шоу-бизнеса, открывшие собственное дело 21:19Роман Костомаров признался, что иногда впадет в уныние и мечтает вернуть прошлое 20:17Манукян признался в чувствах к Бузовой на реалити-шоу "Сокровища императора" 20:11Умер народный артист РСФСР Александр Ширвиндт 18:29"Дед и внучка": пенсионер Дибров с молодой женой оконфузились при детях 18:28Егор Крид расплакался перед зрителями во время выступления в Екатеринбурге 18:17Гагарина споет песню с Евровидения на матче Россия – Парагвай 18:02"Это навсегда": Якубович признался, что дочь с особенностями 17:30После 20 лет брака жена Газманова объявила о расставании 17:04Выпущенная из рехаба певица МакSим вывалила язык 17:03Народной артистке СССР исполнилось 100 лет 16:40Певица МакSим прекратила концертную деятельность после выхода из рехаба 16:40Бросившая любовника Бабкина пришла на выборы с новым кавалером: фото 16:10"Матрасик прибит": теряющий слух Корчевников начал зарабатывать чем придется 15:53"Золотое кольцо": 48-летняя Волочкова опять как невеста 15:35Ведущий Первого канала сообщил о смерти жены 14:04Родители дважды: молодая жена Прилучного в ожидании на большом сроке 13:27"Обалденные!": Маликову доставили удовольствие несколько женщин
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Что нельзя делать в жару

11058

Лето в Москве – пора долгожданная. Люди радуются теплу, солнцу, зелени. Но когда столбик термометра переваливает за определенную отметку, многие прелести сезона превращаются в недостатки: изнуряющая жара и духота начинают доставлять много хлопот горожанам, а то и вовсе представляют опасность. Как правильно настроить кондиционер в офисе, что есть и можно ли заниматься спортом? Дни.Ру делятся советами экспертов, как сохранить бодрость и здоровье под палящим солнцем.

Работа

В офисе в жаркую погоду большой проблемой является стесненность пространства и "перенаселенность". Необходимо сделать зону около своего компьютера максимально просторной: согласно нормам, на одно рабочее место должно приходиться не менее 4,5 кв.м. Также стоит учитывать, что непрерывно работающая техника мешает нормальному кондиционированию. Поэтому лучше перед уходом домой выключать компьютеры и мониторы.

Температура, устанавливаемая на кондиционере, должна быть максимум на 4-5 градусов ниже, чем на улице. В противном случае переохлаждение организма и резкие перепады температуры чреваты различными заболеваниями: ринитом, фарингитом, бронхитом или даже пневмонией! "Работать при жаре, не теряя производительность, особенно трудно, а низкая температура, которая, по незнанию, выставляется на офисном кондиционере, практически всегда заканчивается простудой и больничным листом", – рассказывает официальный представитель компании "АльфаСтрахование" Юрий Нехайчук. По словам эксперта, число болеющих простудными заболеваниями в самые жаркие летние дни лишь на 10% ниже пиков, которые приходятся на традиционные весенне-осенние эпидемии гриппа. И в большинстве случаев причина простуды в переохлаждении из-за неправильного кондиционирование воздуха.

Важно помнить, что кондиционер не должен дуть непосредственно на сотрудников. Также необходимо регулярно проветривать рабочее помещение при выключенном кондиционере – воздух должен обновляться.

Фото: GLOBAL LOOK press

Питание

В жаркую погоду тело человека начинает терять жидкости больше, чем обычно. "Если запас воды в организме вовремя не пополнять, то появляются неприятные симптомы – общий дискомфорт, потеря координации и выносливости, слабость, плохая концентрация, раздражительность, головокружение, тошнота", – рассказывает сертифицированный фитнес-тренер и выступающая спортсменка в категории фитнес-бикини Катя Цветова. – Также в жару из организма вместе с потом выводятся соли и полезные минералы, которые необходимо восполнять".

Как же следует питаться в такой ситуации? Рекомендуется есть продукты, которые принесут в тело много воды. Например, отличным "увлажнителем организма" является арбуз, который на 92% состоит из воды, содержит в себе много витаминов С и А, антиоксиданта ликопин, а также калий, который регулирует состав электролитов тела и поддерживает кислотно-щелочной баланс.

Еще для этих целей подходят состоящие на 95% из воды огурцы. При этом они могут оказывать благотворное влияние при проблемах с сердечно-сосудистой системой и пищеварительным трактом. Кроме того, в жару прекрасным вариантом станут холодные овощные супы с минимальным содержанием соли.

"На десерт вместо сладкого и жирного мороженого можно порекомендовать замороженный виноград. Он прекрасно охлаждает и питает. В жаркий период не нужно отказываться от блюд, содержащих белок: яйца, рыба, мясо птицы обязательно должно быть в вашем рационе. Пить в жару лучше всего чистую воду без газа и не менее двух литров день. Лучше всего пополнять организм водой через каждые 15-30 минут небольшими порциями", – советует Катя Цветова.

Важно помнить, что в жару нельзя пить ледяную воду, она должна быть прохладной, иначе велика вероятность, что заболит горло.

Фитнес-эксперт также рекомендует употреблять в жару зеленый чай. "Благодаря витамину Р, он благотворно влияет на сосуды и улучшает кровообращение, что очень важно. Танин, который содержится в чае, воздействует на слизистую оболочку рта, увлажняя и охлаждая ее. Это уменьшает чувство жажды. Он также помогает справиться с дистонией, приступы которой обостряются летом. Употреблять зеленый чай можно как в горячем, так и в холодном виде", – говорит Цветова.

Также можно готовить овощные смузи, для вкуса добавляя в них немного фруктов или ягод с небольшим содержанием сахара (например, клубнику, голубику или малину). "А вот от кофе и алкоголя в жару лучше отказаться – эти продукты выводят воду из организма и приводят к обезвоживанию. В крайнем случае, можно выпить белое вино, разбавленное водой и льдом. Но учтите, что если вы употребляли алкоголь, то нужно добавить в рацион больше чистой воды", – резюмирует эксперт.

Фото: GLOBAL LOOK press

Спорт

Интенсивная физическая активность в жару представляет собой источник серьезного стресса для организма. По словам Кати Цветовой, даже без дополнительных нагрузок высокая температура воздуха влияет на температуру нашего тела, ускоряет кровообращение, учащает сердцебиение и увеличивает потоотделение, а при тренировках в жару эти процессы многократно усиливаются. Поэтому, тем кто занимается спортом, нужно помнить основное правило– пить больше воды. При этому лучше не ждать, когда наступит чувство жажды, а пить каждые 15 минут небольшими порциями.

"В жару не советую тренироваться на открытом воздухе. Тем более днем, когда солнце высоко, добавляет Цветова. – Во-первых, можно элементарно получить солнечный удар. Но даже если защитить голову, то от горячего воздуха может возникнуть ощущение усталости, тошнота, слабость, мышечные боли, аритмия и другие проблемы с сердцем. Если во время тренировки вы почувствовали похожие симптомы – нужно сразу обратиться к медикам. При несвоевременном обращении к врачу это может привести очень печальным последствиям, вплоть до летального исхода".

Лучшее время для тренировки в жаркий период – раннее утро или поздний вечер. "Никакого бега высокой интенсивности, никаких интервальных пробежек делать не рекомендуется. Сердце в такую жару и без того работает на износ, и увеличить нагрузку на него – значит, подвергнуть организм большому риску", - предостерегает фитнес-тренер.

Многие летом при тренировках смещают акцент на плавание. Но и здесь есть нюансы. Необходимо прикрывать голову, плавая в открытом водоеме под солнцем, иначе есть риск получить солнечный удар. Также нужно иметь в виду, что вода для солнечных лучей играет роль своеобразной линзы, поэтому во время чрезмерно долгого плавания легко можно получить на телее ожог.

"В жаркую погоду лучше всего сосредоточиться на растяжке. В таких условиях мышцы становятся более теплыми и эластичными, не нуждаются в разогреве и прекрасно тянутся. В любом случае, самое главное – прислушиваться к себе и своему состоянию. И если вы чувствуете какие-то негативные симптомы во время любой тренировки, то нужно немедленно ее прекратить, а ни в коем случае не перебарывать себя", - уточнила Цветова.

Фото: GLOBAL LOOK press

Здоровье

В жару стоит быть внимательными к себе, особенно если вы страдаете хроническими заболеваниями. Гипертоники летом часто жалуются на головную боль, головокружение, расстройство дыхания и сердцебиения. При этом повышение артериального давления может и не сопровождаться ухудшением самочувствия.

"Мониторьте артериальное давление и частоту пульса в том числе и в рабочие часы, не забывайте про лекарства. Жара становится проблемой и для людей, страдающих астмой. Чтобы не спровоцировать приступ, старайтесь не задерживаться в пыльных помещениях, следите за чистотой на рабочем месте. Люди, страдающие диабетом, больше других подвержены перегреванию, к тому же организм диабетиков быстро обезвоживается – обязательно носите с собой бутылочку прохладной воды", – советует Юрий Нехайчук.

Особенную осторожность необходимо проявить также беременным и кормящим женщинам, пожилым людям и маленьким детям. Надеемся, что эти советы помогут вам легче перенести жару, сохранить прекрасное самочувствие и позитив, чтобы лето выдалось ярким, приятным и беззаботным. 

1 июля 2016, 12:07
Фото: GLOBAL LOOK press/Vickie Flores

Женился на сестре и обрюхатил супругу друга: любовная драма известного писателя

Женился на сестре и обрюхатил супругу друга: любовная драма известного писателя
Изначально храм Христа Спасителя по проекту архитектора Александра Витберга должен был появиться на Воробьевых горах. Он мог оказаться втрое больше построенного в итоге на Волхонке! Грандиозный проект осуществить не удалось, а архитектора обвинили в растрате бюджетных миллионов и отправили под суд. Закладной крест на месте, которое планировалось под постройку, простоял еще столетие. Неподалеку юные Александр Герцен и Николай Огарев поклянутся посвятить свою жизнь борьбе за свободу. А в 1978 году здесь появится символический монумент того обещания двух философов-идеалистов. Впрочем, связывала их не только вера в светлое будущее человечества, но и куда более земные вещи... Александр Герцен был женат на свой двоюродной сестре Наталье Захарьиной.