Лента новостей

Вторник 19 марта

03:57Таинственно исчезнувшая Кейт Миддлтон "нашлась" 00:33Врач рассказал о бессимптомно протекающих опасных заболеваниях 21:59"Он должен вернуться": Малахов заявил о возвращении Ширвиндта с того света 20:46Обнародованы предсмертные слова Ширвиндта о похоронах 19:06Как жить без нее? Облаченный в черное гражданский муж Бабкиной вышел на связь 17:49Не только на диване: как красавица из "Уральских пельменей" снимает напряжение 16:33Ургант у гроба Ширвиндта пошутил про его "старческую щечку" 15:48"Не могла стоять на ногах": дочь Глюкозы загремела в больницу после концерта 15:09"Я была его второй женой": неожиданное признание Алентовой у гроба Ширвиндта 14:46Вынужденный экономить Лепс расстался с 20-летней возлюбленной 14:01"Спою главные хиты": "отмененная" Орбакайте объявила большой гастрольный тур 12:15Лазарев рассказал, почему сбежал от Волочковой 11:34"Уберите это подальше": Яна Поплавская публично набросилась на Лолиту 11:06Перекроенная хирургами Виктория Боня призвала доверять природе 10:24Приспустил штаны: вымоливший прощение Киркоров снова разделся 09:29Потрепал за белокурую челку: певец Шура сравнил SHAMAN с лошадью 08:02Как разбудить в себе энергию: жизненный опыт Никиты Джигурды 00:035 причин отказаться от пышной свадьбы 20:06"Лиза захлебывалась в плаче": Боярский довел дочь и жену 18:37Тест: насколько хорошо вы знаете Виктора Цоя и разбираетесь в его творчестве? 14:22Безопасность превыше всего: как делать онлайн покупки и не попасть в руки мошенников 10:2110 знаменитостей старше 50 лет, которые не прячут возрастные изменения за фильтрами 06:04Тест: знаете ли вы секреты звезд шоу-бизнеса? / Тайное становится явным 03:105 правил успешной вечеринки с коллегами / результат 100% 22:117 звезд отечественного шоу-бизнеса, которых мы знаем только под псевдонимами / Донцова, Крид, Шаляпин 19:17Тест: насколько хорошо вы помните советский фильм "Собачье сердце"? 16:36Мировые звезды, которые наплевали на голливудские стандарты красоты 13:20Порадовать близких и не потратить лишнего: как сэкономить на покупках в праздники? 10:15Что такое имплантация и в каких случаях подходит этот метод лечения зубов 06:09"Долго думали": Хакамада высказалась о разрыве с возлюбленным 00:095 историй успеха: знаменитости мирового шоу-бизнеса, открывшие собственное дело 21:19Роман Костомаров признался, что иногда впадет в уныние и мечтает вернуть прошлое 20:17Манукян признался в чувствах к Бузовой на реалити-шоу "Сокровища императора" 20:11Умер народный артист РСФСР Александр Ширвиндт 18:29"Дед и внучка": пенсионер Дибров с молодой женой оконфузились при детях 18:28Егор Крид расплакался перед зрителями во время выступления в Екатеринбурге 18:17Гагарина споет песню с Евровидения на матче Россия – Парагвай 18:02"Это навсегда": Якубович признался, что дочь с особенностями 17:30После 20 лет брака жена Газманова объявила о расставании 17:04Выпущенная из рехаба певица МакSим вывалила язык 17:03Народной артистке СССР исполнилось 100 лет 16:40Певица МакSим прекратила концертную деятельность после выхода из рехаба 16:40Бросившая любовника Бабкина пришла на выборы с новым кавалером: фото 16:10"Матрасик прибит": теряющий слух Корчевников начал зарабатывать чем придется 15:53"Золотое кольцо": 48-летняя Волочкова опять как невеста 15:35Ведущий Первого канала сообщил о смерти жены 14:04Родители дважды: молодая жена Прилучного в ожидании на большом сроке 13:27"Обалденные!": Маликову доставили удовольствие несколько женщин 13:11Елена Малышева сделала признание о борьбе с раком 12:44Вышло 3 килограмма: после родов Собчак хвалится наливной грудью
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как хорошо высыпаться в жару

5210

Что нужно делать, чтобы выглядеть свежей и отдохнувшей в летние месяцы? Для этого вам придется слегка изменить привычный распорядок и днем, и ночью, чтобы получать достаточно сна.

Полезными советами делится Kleo.ru.

ОХЛАДИТЕСЬ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ИДТИ В ПОСТЕЛЬ

Неважно, есть ли у вас в комнате кондиционер, обязательно охладите тело, прежде чем отправляться в постель. Можно принять прохладный душ или просто умыть холодной водой лицо, шею, запястья, локти, колени и лодыжки. Не стоит вытираться насухо. Лучше позвольте прохладной воде испариться с вашей кожи, это добавит охлаждающий эффект.

ВЫБИРАЙТЕ ЛЕГКИЙ И ХОЛОДНЫЙ УЖИН

Чтобы хорошо спать летом, предпочтите на ужин правильную пищу. Переваривание плотного ужина увеличит температуру тела, поэтому отдайте предпочтение легким и холодным продуктам. Для этой цели прекрасно подойдут фрукты и салаты. Если же вы поели мяса, не ложитесь в постель ранее, чем через три часа.

НЕ ТРЕНИРУЙТЕСЬ ПЕРЕД СНОМ

Как и плотная еда, упражнения помешают полноценному сну. Летом лучше всего заниматься во время утренней прохлады, но если вам больше по душе вторая половина дня, делайте упражнения хотя бы за 3-4 часа до сна.

Фото: GLOBAL LOOK press/Caro

практикуйте ПОСЛЕОБЕДЕННЫЙ СОН

Если вы уже отчаялись нормально выспаться летом, потому что не можете отдохнуть ночью, выделите время для послеобеденного сна. Даже 20-40 минут в день придадут вам сил.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ БЕРУШИ

Кондиционер делает летние ночи более комфортными, но многие просто спят с открытыми окнами. Если вы относитесь к последней категории, запаситесь берушами, чтобы действительно отдохнуть, а не просыпаться от шума на улице.

Купите ХЛОПКОВЫЕ ПРОСТЫНИ

Еще один совет, как хорошо высыпаться летом: пользуйтесь простынями из 100%-го хлопка. Оставьте другие ткани для более прохладного времени года.

ИЗБЕГАЙТЕ ОБЕЗВОЖИВАНИЯ

Когда ваш организм обезвожен, вы не сможете нормально отдохнуть. Кроме достаточного потребления воды в течение дня выпейте еще стакан перед сном.

СПУСТИТЕСЬ НИЖЕ

Если у вас нет кондиционера, вы все равно можете найти место с более подходящей температурой. С наступлением жары переходите на нижний этаж, если вы живете в частном доме, или же просто постелите себе на полу.

НЕ КУТАЙТЕСЬ

Ложиться спать во влажной одежде – известный трюк жителей жарких стран, но если вы его не используете, лучше не надевать на себя много. А спать с не укрытыми ногами всегда прохладнее.

Фото: GLOBAL LOOK press/imagebroker

ВЫБИРАЙТЕ БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ

Даже если вы употребляете достаточно жидкости, лучше всего ограничить употребление алкоголя. Он повышает температуру тела и провоцирует проблемы со сном, поэтому перед сном пейте безалкогольные коктейли.

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ПОДУШКЕ

Этот важный для сна предмет необходимо ежедневно взбивать и регулярно выносить на проветривание. Запах собственного пота от подушки не поможет вам лучше спать.

СОХРАНЯЙТЕ ПРОХЛАДУ НОЧЬЮ

Единственное правило комфортного сна без кондиционера – будьте креативны. Можно придумать массу способов: от замороженных бутылок с водой и пакетов со льдом до специальных охлаждающих полотенец или чаши со льдом напротив вентилятора.

29 июля 2016, 16:39
Фото: GLOBAL LOOK press/Elena Sikorskaya