- Минимизируйте потребление соли и продуктов, задерживающих жидкость в организме. В первую очередь – алкоголь. Это позволит вам вывести лишнюю воду, а это уже 1,5-2 килограмма.
- Не ешьте после 19:00. При этом последний прием пищи должен быть исключительно белковым. Если ваш день заканчивается поздно и на ночь глядя вам сильно хочется есть, то ваше спасение – зелень, ее можно есть в любых количествах и без вреда для здоровья.
- Ешьте маленькими порциями пять-шесть раз в день: сложные углеводы – на завтрак, белок и овощи – на обед, нежирная рыба или курица – на ужин. Перекусы: горсть ягод и свежие овощи.
- Пьем много воды – не менее 1,5-2 литров в день. В идеале – водородную. Но еду не запиваем: стакан воды – за 15 минут до приема пищи и 30 минут после.
- По завету Жени Лукашина и его друзей – сходите в баню. Парная улучшит обмен веществ, поможет избавиться от шлаков и токсинов.
- Продукты едим в чистом виде – без майонезов и соусов, не балуйте свои вкусовые рецепторы, учитесь получать удовольствие от реальной пищи.
- Не забываем про физическую активность. Ежедневные прогулки по три-четыре километра, отказ от лифта, планка и упражнение вакуум по утрам.
- И самое главное правило: никаких экспериментов с экстренным похудением. Лучшая диета – правильное питание. Начните новую жизнь не с 1 января, а прямо сейчас, и ваше тело скажет вам спасибо!
Лента новостей
Пятница
16 мая
18:55Киркорова сочли идеальной заменой покинувшему экраны Урганту: Вписывается лучше Ивана
17:05Сябитова обратилась к нападавшим на ее сына: Это не по-человечески
16:13Мать внебрачного сына Сафронова заявила а о срыве судебного заседания: Настроены агрессивно
15:49Пусть Россия вас содержит: Аллу Пугачеву лишили пенсии на Кипре
14:33После расставания с любимым певица Слава пустилась во все тяжкие
14:10Люди несут цветы к знаменитому на всю Москву дому Глюкозы
13:36Галкин* намекнул на скорый переезд Пугачевой
12:46Семья Стриженовых готовится к похоронам: Жизнь остановилась
10:51Неожиданно стали известны тщательно скрываемые факты из жизни жены Александра Цекало
09:58Лиза Арзамасова неожиданно отреагировала на скандал с участием мужа Ильи Авербуха
09:37Объявивший о поисках невесты Алексей Воробьев тайно женился
08:51Уехавшая из России Бузова сделала важное заявление со слезами на глазах
06:44Оксана Самойлова загремела в больницу: странное чувство
03:09Спевшая с Бузовой Бабкина призналась, почему была категорически против этого дуэта
00:15Жестко высказавшийся о женщинах звезда "Универа" Виталий Гогунский вызвал шквал критики в Сети
21:30Уехавшая из России с ребенком Чехова столкнулась с неприятностями: Начались проблемы
19:14Волочкова столкнулась с жуткой травлей: Мир балета для меня закрыт навсегда
18:00Кудрявцева ахнула от вида голого мужчины после известия о проблемах с мужем
16:56Малахов публично сделал резонансное заявление о тщательно скрываемом сыне
15:56Пугачева была вынуждена резко пойти на крайние меры: Теряет десятки миллионов
14:36Владимир Селиванов столкнулся с серьезными проблемами
13:3815-летняя Анна Пересильд сделала откровенно заявление: Нужно быть очень сильным, чтобы рассказать о таком
12:53На фоне известия о новом увлечении жениха Бородина покинула Россию
12:00Бабкина получила серьезную травму во время концерта: Рухнула, кровища
10:49Люди несут цветы к дому Дмитрия Нагиева в центре Москвы
10:31Уехавшая Чулпан Хаматова огорошила заявлением о возвращении в Россию
09:50Лолиту Милявскую глубоко потрясло происходящее с оскандалившейся Глюкозой
08:32Отчаявшаяся выйти замуж невеста Лепса решилась на кардинальный шаг
06:31Семейная драма в звездном клане: Бэкхемы потеряли сына
03:22В Сети накинулись на влезшую в отношения матери и сына Зепюр Брутян: Верх безмозглого цинизма
00:47Народ ошарашен заявлением Авербуха об Арзамасовой
21:45Похудевший на 100 килограммов сын Сафронова пришел на могилу умершего близкого
21:00Бесстыжая Кудрявцева нагло приставала к занятым людям в метро средь бела дня
19:59На плечи Александра Реввы свалилось большое горе
19:17Отрицающая свою беременность Тодоренко из последних сил прячет округлившийся живот
18:00Люди ахнули: Игорь Петренко похвастался тремя красавицами-дочками
17:09Известный актер избил устроившего пьяный дебош Кушанашвили: Пролетел весь вестибюль
15:58Тарасов сделал заявление о бедственном положении после краха бизнеса из-за Бузовой
14:36Раскрылось, почему похороны Нины Гребешковой прошли в закрытом формате
13:51Любовь Толкалину заметили в объятиях избивавшего жен Башарова
13:33Уехавшая из Москвы Бондарчук высказалась о неизбежном будущем России
12:21Собянин: Кинопарк "Москино" стал одной из самых популярных площадок для съемок
11:20Россия появилась на "Евровидении", несмотря на запрет
10:21Мать основателя "Ласкового мая" нанесла неожиданный удар по вдове Шатунова
09:22Продюсер раскрыл причину развода Галустяна с женой
08:42Тайно вернувшийся в Москву Цекало произвел фурор: неожиданно
06:48Джиган поставил Оксане Самойловой жесткий ультитум
03:28Почувствующий опасность Принц Гарри ломился в двери к посторонним людям
00:52Татьяна Буланова поделилась радикальным методом быстрого похудения
20:5561-летняя Лолита нашла себе крайне необычное занятие: Это предполагает свободу
SOS-терапия: худеем к Новому году
3480
Юлия Энхель
Эксперт по красоте и здоровью.
Если вы давно мечтали взяться за свою фигуру и избавиться от пары-тройки лишних килограммов, но вам не хватало мотивации – час настал! До Нового года остались считаные дни, а значит, действовать нужно решительно и сию минуту.
Шоу-бизнес в Telegram
Фото: GLOBAL LOOK press/Michael Weber