Лента новостей

Суббота 23 августа

12:23О чем жалеют в 80? Результаты опроса 100 долгожителей вас удивят 10:50Звездный модельер Игорь Гуляев назвал тройку самых стильных артистов российской эстрады 09:30Ушла из жизни выдающаяся артистка, музыка которой объединила поколения 06:51Омар Хайям метко объяснил, почему нужно сдерживать влечение – актуальные слова 03:08Что нельзя делать 23 августа, в Лаврентьев день, чтобы не потерпеть крах в своих планах 00:21Продуктивные выходные: как наладить баланс между отдыхом и делами 22:00Наши бабушки учили, как строить семью: 4 "устаревших" совета, которые работают до сих пор 21:08Лицо без отеков за 5 минут: секретный продукт из вашего холодильника, который работает лучше дорогих патчей 20:01Именно это мешает вам разбогатеть – так считал еще Сократ 18:56Казанский Рубикон: спасет ли Станкович "Спартак" или подпишет себе приговор? 18:36Минус 5 лет за одну ночь: этот простой продукт азиатские женщины используют веками 18:09"Можно загреметь в "желтый дом": актриса Виктория Маслова рассказала Павлу Соколову об изнанке актерской профессии 17:43"Тяжело сидеть и наклоняться": перенесший тяжелую операцию Чумаков озвучил свой диагноз 17:32Забытый рай: где в России найти самое чистое море в бархатный сезон 16:3410 необычных привычек богатых людей, которые меняют жизнь и приводят к успеху 15:49Ушел из жизни исполнитель и автор хита "Фантазер" 14:12Зарядка, экскурсия, обед, кино: составить планы на выходные поможет проект "Лето в Москве" 13:35Иллюзия выбора: 5 причин удалить дейтинг-приложения прямо сейчас 12:51Мелочь, а утекает: выяснилось, сколько россияне тратят на пустяки 12:37Секреты чистой кожи: как навсегда победить угри? 12:37Как сэкономить на коммунальных платежах – самые эффективные способы 12:33Любовь близорука, но не слепа: что думал Ницше о женщинах 11:38Тренировку служебных собак покажут на площадках в Конькове и Южном Бутове 10:52Три бюджетных направления для отдыха в августе: куда поехать за границу? 10:50Жена заступилась за затравленного Диброва после громкого заявления о разводе 10:28Миллион в голове: секрет мышления богатых 10:16Такие мужчины точно не изменяют: уроки жизни от Омара Хайяма 10:15Юным москвичам предложили оценить необычные детские площадки 09:36Трагедия потрясла музыкальный мир: ушел из жизни популярный музыкант 09:15Самые бюджетные направления для отдыха в России осенью – планируем поездку 08:54Тест для знатоков географии: Угадайте столицу страны 08:53Ушел из жизни выдающийся номинант на "Оскар" – еще одна огромная потеря для мира кино 08:25Один удар, разделивший триумф и трагедию 08:07Скоропостижно ушла из жизни звезда 90-х, его голос слушали все 06:49Омар Хайям назвал 4 навыка, которые обеспечат вам успех в любом деле 03:37Что нельзя делать 22 августа, в Матвеев день, чтобы не подвело здоровье 00:14Ушел из жизни уникальный российский дирижер – страна лишилась еще одного гения 21:30"Это просто цирк!": зрители не поверили в падение Киркорова на "Новой волне" и обвинили его в дешевом пиаре 21:00Серьезно больной Киркоров рухнул на сцену прямо во время выступления 20:45Если вы несчастливы, значит не туда свернули: как узнать свой путь – знал еще Омар Хайям 20:27Этот курорт пока не на слуху, но радует ценами и уже обогнал Сочи по качеству отдыха 19:43Ушел из жизни любимый юморист TikTok, чьи видео были светом в самые темные дни 18:37Не употребляла всего месяц: пережившая развод 42-летняя Алсу больше не "в завязке" 18:36Эта безобидная ежедневная привычка вызывает хроническую боль: 90% людей даже не догадываются 17:01Места, которые исчезают с карты: куда нужно успеть поехать, пока их не поглотило море или пустыня 16:24Прощаемся с легендой: ушел из жизни советский исполнитель, чьи песни стали душой нации 15:30Спартак меняет игру: новая схема и звездные трансферы в обороне 15:12Невосполнимая утрата: ушла из жизни заслуженная артистка России 15:04Отказ от этих трех продуктов поможет сбросить пять килограммов: простой рецепт от Александра Реввы 14:35Гимназия №16 в Люберцах возглавила рейтинг школ Подмосковья
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Как правильно мотивировать себя на похудение

3600
Юлия Энхель

Юлия Энхель

Эксперт по красоте и здоровью.

Когда я делюсь своим опытом похудения или пишу, я всегда держу в голове мысль, что кому-то это не просто может помочь сбросить 5-10 кг, а по-настоящему раскрыть человека, вывести его на новый уровень восприятия себя. Что чувствует ребенок, скажем, семи лет, который первый раз будет рассказывать стих перед классом? Вот что он думает о себе в этот момент, то он и чувствует. Ликует, если "я самый лучший", а если "я не очень", то боится. У взрослых все происходит так же. Зачастую нас ждут неудачи, если мы изначально не верим, что можем. Все дело в самооценке. Как же ее поднять?

Нужно поставить цель и делать. Лучше не зацикливаться на чем-то одном: только на похудении, питании, калориях, спорте. Вместе с этим позволяйте себе делать то, что у вас хорошо получается и на 100% приносит удовольствие. Это может быть творчество, работа или путешествия. Лишая себя привычного образа жизни, заменяйте его на полезный и приятный, на такой, где вы себе точно нравитесь.

Создавая красивое и здоровое тело, вы создаете себя. Если не получается, это тоже ценный опыт, главное, честно разобраться в причинах. А если получается, то, скорее всего, вам, как и мне, уже будет некомфортно сидеть на месте, захочется двигаться, учиться, развиваться. Потому что хватает энергии и смелости придумать и попробовать. Просто потому, и я не устану это повторять, что любое усилие дает результат: маленькое усилие – небольшой результат, регулярное – результат значительный. Мое преображение позволило мне не только выглядеть иначе... у меня появилась вера в себя и уверенность в том, что всего можно достичь, главное желание...и любовь к своему делу. Попробуйте и убедитесь сами!

Фото: GLOBAL LOOK press/Michael Weber

Но это только начало. Очень часто мне задают один и тот же вопрос: "Где взять мотивацию худеть дальше?" Мой ответ: везде – где лежит, там и берите. А если серьезно – это нормально, когда она ослабевает уже в процессе. И поддерживать себя – обычное дело.

  • Определите свое основное "зачем". Носить любую одежду или полностью изменить жизнь? А может быть вы знаете, что когда весите на 5 кг меньше, у вас невероятно стройнеют ноги? Или вы хотите напомнить любимому мужчине, кто с ним рядом. Найдите свою главную сильную причину.
  • Похудение – не приговор! Сделайте процесс игрой: ограничиваю себя в еде, значит, добавляю другое удовольствие – ем новые салаты в кафе или хожу на концерты, в салон красоты, в кино - придумывайте и организовывайтесь сами, не сидите дома.
  • Цели должны быть достижимыми. Я об этом часто пишу – не стоит сразу брать Эверест. Маленькие победы окрыляют, а любое поражение захочется "заесть".
  • Мне помогали картинки моделей, но для кого-то лучшей мотивацией будет свое же фото в "невыгодных" джинсах. Хотя я больше за четкий желаемый образ себя в вашей голове. Вы точно добьетесь результата, когда поймете, зачем же он вам так необходим. Можно есть из маленьких голубых тарелочек – говорят, так снижается аппетит, или купить стильный костюм для спортзала, а можно изучать успех других – но тут важно помнить, что за вас никто не похудеет.
  • Ничто так не мотивирует, как цифры. Электронные весы с граммами обязательны. Важно четко видеть цифру с утра: 67.8, 67.4 и 67.1 – совершенно разные цифры, согласитесь? И перед ужином тоже полезно взвешиваться – тогда станет ясно, что и сколько вы можете себе позволить съесть.

Фото: GLOBAL LOOK press

Но самый главный мой секрет – я всегда знаю, для чего мне нужно добиться поставленной цели, и любое достижение для меня – не мимолетное влечение, а четкое понимание важности для будущего самосовершенствования и развития.

Четыре года назад я была другим человеком. И знаете, что самое забавное? Я всегда любила себя! Даже тогда, 25 килограммов назад. Мне бы никогда и в голову бы не пришло называть себя жирухой. Мое тело – мои правила!

Любовь к себе и стремление быть лучше – главный стимул к сбросу веса. Не понимаю призывов вроде: "Ты – кусок сала, хватит жрать! Вставай с дивана!", которыми некоторые тренеры "мотивируют" полных людей. Неужели оскорбления идут на пользу? Я допускаю, что человек назло обидчику сбросит энное количество килограммов, но на психике это тоже отразится. Но разве уменьшенная цифра на весах стоит душевых травм? Поймите меня правильно, я НЕ призываю не меняться. Я за то, чтобы сначала полюбить себя!

Шоу-бизнес в Telegram

26 июля 2017, 13:47
Фото: GLOBAL LOOK press/Michael Weber