Лента новостей

Вторник 22 июля

22:02Куда сходить в Москве: афиша с 23 июля по 1 августа 21:38Большая утрата для шоу-бизнеса: легендарный певец скончался после прощального концерта 20:50Увидеть невидимое: как оптические иллюзии раскрывают новые цвета 18:47"Положительная динамика": что говорят врачи о состоянии Тиграна Кеосаяна 16:23Ушел из жизни прославленный футболист, двукратный обладатель Кубка Чемпионов 16:18Если бы мы знали это раньше, никогда бы не обижались: древнее поверье о том, как обида крадет удачу 15:50Ушел из жизни великий футболист, участник чемпионата мира 15:02Какой бренд лучший? Теперь решаешь ты – Клео.ру запустил народные рейтинги 14:57 Невосполнимая утрата: внезапно оборвалась жизнь звезды Голливуда 13:55Мир прощается со звездой мировой величины, ушел из жизни легендарный хоккеист 13:36"Я уже вся потекла": взмокшая Бузова в трусах со стразами довела народ до экстаза 13:11Финансовый гороскоп на 21–27 июля 2025 года 11:57Не SHAMAN: продюсер Матвиенко огласил имя фаворита конкурса "Интервидение" 11:44Траур в королевской семье: трагически погасла жизнь всеобщей любимицы 11:27Варенье-пятиминутка из малины: тот самый бабушкин рецепт, который получается всегда 10:21Не стало легендарной звезды "Служебного романа" – еще одна потеря для человечества 09:51Трагедия на трассе: мотоспорт потерял восходящую 17-летнюю звезду 04:43Тест: “Кто вы по профессии?” – угадай специальность героя советского кино 00:29Об этом нужно молчать 22 июля 2025 года, что не привлечь зависть и сглаз 20:46Отгадайте советский фильм по описанию места действия 19:49Сократ знал, что такое настоящая бедность: его слова актуальны и сегодня 18:17Это знал еще Нострадамус: самый плохой сценарий, который может быть у планеты 17:18Какое лучшее время для чашки кофе, чтобы получить максимум пользы 16:16Невидимая угроза, покорившая антивирусы 16:09"Я его люблю": светская львица Шелягова разоткровенничалась о связи с Киркоровым 15:50Жители 106 старых домов в 10 округах столицы стали обладателями новых квартир по реновации в 2025 году 15:33Какие знаки зодиака больше всего любят тратить деньги? 15:24Электробусы российского производства перевозят миллион москвичей в сутки 15:01Мир потерял еще одного талантливого режиссера 14:53Скончалась знаменитая актриса: российская сцена осиротела вмиг 14:51Участниками проекта "Мой спортивный район" стали 60 тысяч москвичей 14:29Салат на шпажках и вареники с киви: чему учат юных москвичей на рыбных рынках столицы 14:10В Москве назвали самые вовлеченные в проект "Время возможностей" районы 13:49Летевший к Москве БПЛА уничтожен средствами ПВО – Собянин 13:40Невосполнимая утрата для театра и кино: ушел из жизни талантливый актер 13:04"Мне нужна была пауза": Киркоров рассекретил причину исчезновения на три месяца 12:26Трагически погиб 33-летний артист российского балета: невосполнимая потеря для мира искусства 12:06SHAMAN больше не будет: композитор Матвиенко назвал имя новой звезды 11:42Тест: “За кадром”. Угадай режиссера по трем его фильмам 11:12"Буду еще что-то смотреть": Шура избавляется от недвижимости 11:11Месячная норма осадков выпала за ночь и утро в Москве 10:30В ДТП трагически погиб экс-участник популярной рок-группы вместе с женой: скорбит вся страна 09:56Невосполнимая утрата для мира музыки: ушла из жизни талантливая исполнительница 04:20Идеальная спутница жизни: этот знак зодиака станет лучшей женой 00:29Лучше не делайте этого 21 июля 2025 года, в Прокопьев день, чтобы не остаться без рубля в кармане 00:09"Появятся дети": 39-летняя Ольга Бузова поделилась сокровенным 20:02Его слова пугают и сегодня: главная мудрость Сократа, о которой все боятся вспоминать 16:46Этих собак лучше не держать в квартире: вот почему 12:07Имплант, который побеждает инфекции: российская разработка меняет медицину 11:44Горячо: красотки из "Блестящих" до утра дарили любовь возбужденной толпе
685
400
true
Дни.ру
1
5
4.7
96
info@dni.ru
+7 (495) 530-13-13
ООО «Дни.ру»
235
35

Опасности смены питания в отпуске

7601
Юлия Энхель

Юлия Энхель

Эксперт по красоте и здоровью.

До наступления поры отпусков осталось совсем немного. Мы активно и старательно готовимся к пляжному сезону, но интуитивно понимаем, что в путешествиях риск отклониться от здоровой рутины повышается как отметка на термометре. Но как иначе? Отказаться от характерных для каждой страны деликатесов – все равно, что лишить себя половины впечатлений от поездки. 

Но как вернуться не только загоревшей и полной впечатлений, но и стройной? Соблазн велик, но все в наших руках. Представляю несколько правил "отпускного меню".

  • В какой бы стране вы не находились – это не повод забыть про баланс БЖУ – сложные углеводы на завтрак, овощи и белок – на обед, белковая пища и зелень – на ужин.
  • Держите фокус на овощах – их на курортах всегда в изобилии. Выбирайте свежие, приготовленные на пару или гриле.
  • Не пропускайте основные приемы пищи. На жаре есть обычно не хочется, но все равно соблюдайте режим, чтобы вечером вас не настиг волчий аппетит.
  • Лучшая возможность избежать гастрономических соблазнов – заказывать самые простые с точки зрения приготовления блюда, без соусов и большого количества ингредиентов. Рыба, мясо, овощи – вся здоровая еда очень простая.
  • Ягоды и фрукты старайтесь есть в первой половине дня – на завтрак или во время перекуса. В яблоках и других несладких фруктах много кислот, раздражающих желудок; в бананах и других сладких фруктах много калорий; кислые – разжигают аппетит. Вообще, во фруктах очень много сахара, который с трудом перерабатывается печенью в вечернее время суток.
  • Сократите свою порцию до 400 граммов за один прием пищи.
  • Выпивайте 1-2 стакана чистой воды за 15 минут до приема пищи – так вы съедите гораздо меньше. И не в коем случае не смешивайте воду с едой. Лучше всего, особенно в жару, вам поможет водородная вода, она позволит быстрее справиться акклиматизацией и ощутимо ускоряет метаболизм.

  • Алкоголь – главный враг похудения в любой точке мира. Бокал белого сухого вина за ужином – максимум, что вы можете себе позволить. Коктейльную карту лучше даже не открывать, количество сахара в каждой “Пина коладе” и “Дайкири” превышает все разумные нормы.
  • В случае, если вы все-таки позволили себя лишнего – просто увеличьте время пеших прогулок и заплывов на кроткие и длинные дистанции. Чем активнее будет ваш отдых, тем лучше будет ваше самочувствие и внешний вид по возвращении домой.
  • Лучший способ отвлечься от еды - вовлечься с головой в новые активности. Посетите местные галереи и театры, попробуйте уникальные для региона СПА-процедуры, исследуйте доступные экстремальные виды спорта – привезите из отпуска как можно больше впечатлений. Их можно получить не только от еды.

Шоу-бизнес в Telegram

21 мая 2018, 11:36
Фото: GLOBAL LOOK press/Danita Delimont